Cilde zarar veren birçok gıda maddesi vardır.Özellikle fast food tipi gıdalar ve kötü yağ asitleri içeren bisküvit,gofret gibi kötü karbonhidratlardan uzak durmak gerekir. 
 

     

Zararlı olduğu kanıtlanmış bu gıdalar maalesef daha küçük yaşlardan itibaren tüketilmektedir. Çocuklarda hipoglisemi, obesite gibi zararlı sonuçlara yol açan bu gibi gıdalar yerine doğal karbonhidratları içeren, zengin mineral kaynakları olan meyve ve benzeri besinlerin tüketimi teşvik edilmelidir. 
Zira cildi yaşlandıran faktörler içerisinde en tehlikelisi şekerdir. Özellikle saf beyaz şekerler ciltteki çizgileri süratle hızlandır. Serbest radikal oranı fazla olan besinler, rafine edilmiş beyaz undan yapılmış ürünlerin hemen hepsi cilt yaşlanmasını hızlandırmaktadır. 
Beslenmede, doğal tahıllara, kepekli ürünlere, çavdara ve yulafa öncelik tanınmalıdır. Besin seçimini yaparken antioksidan kapasitesi yüksek olanlara öncelik tanımak gerekir. Serbest radikal savaşçısı antioksidanlar alınmasıyla cilt hücrelerinin hızla paslanıp erken yaşlanmasını önemli ölçüde önlemek mümkündür. Bu yüzden kızartmalardan ve barbekü gıdalardan uzak durmanızda yarar vardı.

Uzak durulması istenen besinler aşağıda sıralanmıştır. 
Reçel, çikolata, tatlı hamur işleri 
Alkollü içecekler 
Sucuk, salam, sosis, turşu, mayonez ve ketçap 
Kızartılmış besinler, patates cips
Tereyağı, krem peynir 
Mısır ekmeği ve yağlı patlamış mısır 
Hazır meyve suları