YAŞLANMANIN GECİKTİRİLMESİ ÇABALARI Anti-aging çalışmalarında başarılı olmak 2 şarta bağlıdır. İlki kişilerin kararlı bir şekilde DOĞRU YAŞAMAK ARZULARI, ikincisi ise konunun uzmanlarından DOĞRU DESTEK ALMALARI'dır.
YAŞLILARDA ALINMASI GEREKEN KORUYUCU ÖNLEMLER
Doğru yaşam demek doğru beslenme, bilinçli fiziksel aktivite yapma, zararlı alışkanlıklardan kaçınma, düşme ve kazalara karşı korunma önerilerini bilmek demektir.
Daha hasta değil iken, hatta genç yaşta olan kişilerin almaları gereken bazı tedbirler vardır. Bunlar anti-aging tedavilerin temelini oluşturur. Belli başlılarını burada belirtmeliyiz.
ZARARLI ALIŞKANLIKLAR
Sigara : Yaşlıların maalesef % 15’i halen sigara içmektedir. Sigara ; akciğer, gırtlak, mide, mesane kanserine ve kalp damar hastalıklarına neden olduğu ve özellikle osteoporoz için önemli bir risk oluşturduğu bilinmektedir.
Sigara kan basıncını artırır, kolesterolü yükseltir, kansızlığa yol açar. Kadınlarda göğüs kistleri ve düşük kilolu erken doğumlara yol açtığına ait veriler bulunmaktadır. Sigara dünyadaki, her 6 ölümden birinin nedenidir. Bu nedenle daha yaşlanma başlamadan sigaradan uzaklaşmak gerekir.
SİGARANIN ZARARLARI
Sigaranın zararları maalesef sadece içenleri etkilemiyor. Bir de pasif içiciler var. Ülkemiz başkasının içtiği sigaralardan zarar gören nadir uluslardan biri idi. Alınan önlemlerle bu olasılık oldukça azalmakla beraber halen pasif sigara içmek zorunda kalanların bu zarardan korunmak için günde 400IU E vitamini ve 500 mg’dan fazla C vitaminini ek olarak alması gerekmektedir. Böylece bu zarardan bir ölçüde korunabilmek mümkün olur.
KAFEİN ALIŞKANLIĞI
Aşırı kahve tüketenlerin birçoğu onsuz yapamazlar. Artık bu durumda bağımlılık başladı demektir. Üstelik kafein kolalı ve enerji içeceklerinde çokça vardır. Bunları içen milyonların sayısı her gün artmaktadır.
Kafein alındığında yorgunluğu azalttığı, zihni berraklaştırdığı uykuyu kaçırdığı bilinir. Alınmadığında kişi kendini hasta gibi hisseder ve kendine bir türlü gelemez. Baş ağrısı, halsizlik konsantrasyon güçlüğü olabilir. Kahve alışkanlığı süregendir ve tüketim zaman içerisinde artabilir. Panik ataklar, uykusuzluk en masum yan tesirleri olarak bilinir.
ALKOL ALIŞKANLIĞI
Dünyada 65 yaş üzerinde olduğu halde alkol bağımlısı olan çok sayıda yaşlı vardır. Bu tutsaklık zaten yaşlılık nedeniyle zayıflamış olan fonksiyonları daha da bozacaktır. Yaşlılar bu alışkanlıktan kurtulmak için aşırı çaba göstermelidir. Alkol alışkanlığı bırakılması en zor zehirlerdendir. Zararlarını kullanan da bilir ama vücut bunu kolayca bırakamaz. Anti-aging için yararlı olduğu düşüncesiyle başlayan masum şarap tüketiminin zamanla alışkanlığa dönmesi işten bile değildir. En fazla günde 1 bardak şaraptan öteye geçilmemesi gerekir.
